フレイル予防
概要
外出機会や活動量が減ることで、意欲低下を招き、身体や頭の働きが低下してしまうフレイル（虚弱）の進行が心配されます。
フレイルが進むと、体の回復力や抵抗力が低下し、感染症も重症化しやすい傾向にあります。
フレイルを予防し、抵抗力を下げないように注意しましょう。
簡単な運動をしましょう
- 座っている時間を減らし、足踏みをするなど体を動かしましょう。
- 散歩や自宅でできる簡単な体操で運動不足を解消しましょう。
中津川市オリジナルの体操です。実践してみましょう。
しっかり食べて栄養をつけましょう
- 3食欠かさずバランスよく食べて、規則正しい生活を心がけましょう。
- 肉、魚、大豆製品、卵などたんぱく質を含む食品をとりましょう。
お口と歯の健康を保ちましょう
- 毎食後、寝る前に歯を磨きましょう。
- 口を動かして噛む力、飲み込む力をを維持しましょう。
家族や友人との支えあいが大切です
- 孤独を防ぎ、心身の健康を保つために、家族や友人と交流したり、地域のサロンなどに参加しましょう
この記事に関するお問い合わせ先
市民福祉部福祉局高齢支援課
電話番号：0573-66-1111
（内線：高齢福祉政策係621・相談支援係609）
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更新日：2023年05月08日