歯と口の健康
歯と口の健康は、全身の健康につながります。生涯を通して歯と口の健康を保ち、元気で楽しい生活を送りましょう。
歯周病を予防しよう
歯を失う原因で最も多いのが歯周病です。歯周病は、歯垢の中に潜む歯周病菌によっておこる感染症で、歯を支える組織が破壊される病気です。また、近年では、歯周病が糖尿病や認知症、肺炎などの全身疾患に悪影響を及ぼすことがわかってきています。 毎日のお手入れと、定期的な歯科健診で、健康な歯を保ちましょう。
節目歯科健診
- 30歳、40歳、50歳、60歳、70歳の節目年齢の方を対象にした無料歯科健診です。
- 対象者には、無料クーポン券を郵送します。
- 市内の指定歯科医院で受けられます。
歯科相談
- 歯や口のお困りごと等ありましたら、ご相談ください。
歯科訪問相談
- 歯科衛生士がお宅を訪問し、歯科相談を行います。
8020（はちまるにいまる）をめざそう
8020運動とは
「80歳になっても 20本以上の自分の歯を保とう」という運動で、生涯を通じて自分の歯で食べる楽しみを味わい、心身の健康の保持増進を進めるものです。毎年、8020運動達成者の表彰を行っています。いつまでもおいしく食べ続け、健康寿命を延ばすためにも、8020を目指しましょう。
よく噛んで食べよう
「噛ミング30（かみんぐさんまる）」とは
ひと口30回以上噛むことを目標としたキャッチフレーズです。ご家庭でも、30回を目標にしっかり噛んで味わい、家族で食事を楽しむひとときを作りましょう。
噛む8大効用
- 肥満を防ぐ 満腹中枢が働き、食べすぎを防げます。
- 味覚の発達を促す 食べ物本来の味がわかります。
- 発音をはっきりさせる 口まわりの筋肉が発達し、きれいな発音ができます。
- 脳の発達 脳細胞の働きを活発にさせ、認知症予防にもつながります。
- 歯の病気予防 だ液がたくさん出て、口の中をきれいにし、口臭の発生も減少させます。
- がんを防ぐ だ液に含まれる酵素が、発がん物質の発がん作用を消す働きがあるといわれています。
- 胃腸の働きを促進する 消化酵素がたくさん出て、消化を助けてくれます。
- 全身の体力向上とストレス解消 よく噛むことで力がわき、日常生活への自信も生まれます。
鼻呼吸のすすめ
鼻で呼吸をすると
鼻毛や線毛がほこりやウイルスをとらえ、体内への侵入を防ぎます。一方、口で呼吸をすると、乾燥した空気とウイルスを直接吸い込むこととなり、感染症にかかりやすくなります。 いつも口がぽかんと開いている方、口を閉じて呼吸することが苦しいと感じる方は、「口呼吸」の可能性があります。また、マスク着用の息苦しさから、「口呼吸」になる方が増えています。普段から、口を閉じることを意識し、「口呼吸」を「鼻呼吸」に変える口の体操「あいうべ体操」をやってみましょう。舌や口周りの筋力を高めることで、「鼻呼吸」が自然にできるようになり、免疫力がアップし、感染症を予防します。
『あいうべ体操』のやり方
あ･･･口を大きく開く
い･･･口を大きく横に広げる
う･･･口を前に突き出す
べ･･･舌を突き出して下に伸ばす
- 1セット4秒くらいかけて、ゆっくりと。
- 1日30セット行うとよいでしょう。
この記事に関するお問い合わせ先
市民福祉部 健康医療課
電話番号：0573-66-1111
内線：予防保健係623・医療管理係622・健康支援係（母子）626・健康支援係（成人）627・健康寿命対策室628）
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更新日：2023年12月08日