運動

更新日:2022年07月06日

手軽にできる!ながらでできる!運動のおすすめ

コロナ禍では、活動量の減少により体や心の機能が低下することが心配されます。適度に運動を行うことによって自己免疫の向上、ストレス解消、体重コントロール、体力の維持・向上、血流の促進の効果があるといわれています。 下記のサイトを参考に生活の中に運動を取り入れましょう。

ウオーキングコース

健康推進員と歩こう!みんなで楽しくウオーキング

概要

健康推進員会では、地域の健康づくりのために「健康推進員と歩こう!みんなで楽しくウオーキング」を開催しています。 季節を体感しながら中津川市の各地区を楽しくウオーキングしています。自然とふれあいながら、心も体も健康になりましょう‼ 手軽で楽しい健康づくりは歩くことから、みんなで歩くともっと効果的です。 健康推進員と一緒に歩いて、地域づくり・仲間づくりをしましょう!

R4年度 開催予定

コロナ禍の中、運動不足になりがちです。密閉、密集、密接を避けてウオーキングをしませんか。

 

詳細はチラシをご覧ください

(注) 実施予定日に緊急事態宣言が出ている場合は新型コロナ感染拡大防止のため中止になります。その他状況に応じ中止する場合があります。

アプリで健康ウオーキングやろまいか! R3年度は終了しました

アプリ(aruku&(あるくと))を利用したウオーキングイベントを開催します。 楽しく、いつもより歩いて、より健康に!

実施期間

2021年11月1日(月曜日)から 2021年11月30日(火曜日)

対象

18歳以上の中津川市内に在住・在勤・在学の方

参加費

無料

(注)アプリダウンロードやご利用時にかかるパケット通信料は参加者様の負担になります。

参加の流れ

  1. 10月1日~10月31日の間にアプリをダウンロードし設定します。(チラシまたは下記アプリの設定方法を参照)
  2. 11月1日~11月30日の期間にスマートフォンを持って歩きます。(最低週1回はアプリを起動してください。)
  3. 12月1日~12月3日午前10時までに1回アプリを起動してください。(歩数を確定するため)
  4. 12月3日商品当選者へメールが届きます。届きましたら、送付先を市に教えてください。

(注)期限内に送り先の連絡がない場合は、商品を棄権したものとみなします。

(注)メール受信拒否設定をされている場合は、下記のイベント用メールアドレスからのメールを受信できるように設定をお願いします。また、メールアドレスの打ち間違えには十分ご注意ください。

イベント用メールアドレス: kenpachikun@city.nakatsugawa.gifu.jp

商品をゲットしよう!・・・ギフトカードが当たります

  1. 適正歩数である8000歩/日前後の方10名
  2. 抽選で参加者20名の方

(1.2.の重複はありません)

個人情報の取り扱い

いただいた個人情報は、本事業以外の目的では使用いたしません。

アプリの設定方法

新規に「aruku&」(あるくと)をインストールされる方は下記1.から、既に「aruku&」(あるくと)をインストールしている方は下記4.から設定してください。

  1. アプリをダウンロードし起動する
  2. 個人情報取り扱いについて確認し、問題がなければ「同意して次へ」を選択する
  3. アプリ内で使用するニックネームを入力して決定する
  4. メイン画面の右下にある「設定」を選択する
  5. 「団体に参加」を選択する
  6. 団体コードに「nakatsugawa」を入力して次へを選択する
  7. 団体連携に伴う情報提供について確認し、内容に同意する
  8. 「メールアドレス」「年代」「性別」「地区」を入力して「申請する」を選択する
  9. グループ選択せずに設定完了画面の「OK」を選択する

(注)上記設定をしないと、今回の市のイベントに参加できませんので、必ず行ってください。

詳細はチラシをご覧ください

その他

  • 本事業に参加すると、清流の国ぎふ健康ポイント事業の健康ポイントが1ポイント貯まります。

運動をする際の注意点

新型コロナウイルスへの感染対策を行ったうえで参加してください。

1.体調チェック

  • 体温は平熱である(37.5℃を超える場合は外出しないでください)
  • 発熱や咳、のどの痛みなど風邪の症状がない
  • だるさ、息苦しさがない
  • においや味がいつもと同じ

2.感染予防の基本

  • 運動・スポーツの前後に手洗い
  • 咳エチケット、マスクの着用

3.留意点

  • 密閉・密集・密接を避ける(三つの密のうち、一つでも該当しないように注意しましょう。)
  • 人混みを避けて、一人で行う
  • ウオーキング実施時は周りの人となるべく距離をあける(海外の一部の研究にウオーキングは約5mあけることを推奨しているものがあります。)
  • 運動を行う上で支障がある場合を除き、できるだけマスクの着用

関連サイト

この記事に関するお問い合わせ先

市民福祉部市民局健康医療課
電話番号:0573-66-1111
内線:予防保健係623・医療管理係622・健康支援係(母子)626・健康支援係(成人)627・健康寿命対策室628)
メールによるお問い合わせ